タバコがあなたや家族に及ぼす悪影響について理解したら、いよいよ「禁煙」にチャレンジです。自分にあった禁煙方法を見つけましょう。一人で禁煙を続けるのが難しい人には、医師と一緒に行う禁煙治療（禁煙外来）があります。
 
　1.タバコをやめて“ここがよかった！“
　　　　禁煙したその日から、周囲の人は、受動喫煙の危険がなくなります。禁煙が長くなればなるほど、健康な体に近づいていきます。経済面でも、禁煙治療（禁煙外来）を受けるほうが、結果的にタバコ代より安くなるメリットがあります。
 　2.なぜ、タバコがやめられない？
　　「禁煙したいけどやめられない」という人は少なくありません。その原因は、意志が弱いからだけではなく、ニコチン依存症のためです。ニコチン依存症は、ヘロインやコカインと同じくらいやめるのが難しく、治療を必要とする病気なのです。 
　3.ニコチン依存症を判定するテスト　TDS
　　やめたくてもやめられない喫煙習慣のことを「ニコチン依存症」といい、治療が必要な病気とされています。「ニコチン依存症を判定するテスト」であなたもニコチン依存症かどうかをチェックしてみましょう。
　　　　　　　　　　→　ニコチン依存症　check
　4.禁煙してみようと思ったら？
　　自分の力だけで禁煙を成功させるには、喫煙と結びつく生活パターンを替えるなどの工夫が必要です。また、禁煙補助薬を使う場合は、ニコチン製剤、ニコチンを含まない薬などいくつか種類があるため、医師や薬剤師に相談して選びましょう。 
　5.禁煙外来って知っていますか？
　　一人で禁煙を続けることが難しい人には、病院の禁煙外来に通いながら、禁煙治療を受ける方法があります。ニコチンを含まない飲み薬を服用し、医師と一緒に取り組むことで、確実に禁煙を進めていきます。しかも、健康保険等の適応が可能です。